Veel mensen maken “goede voornemens” in de kerstvakantie voor het “nieuwe” jaar of voor na de zomervakantie. Gezonder eten, meer sporten, stoppen met roken en minder alcohol, minder stress en ga zo maar door. Toch komt er vaak van al die goede voornemens niet zo veel. Waarom niet? Het betreffen vaak diepgewortelde gewoontes waar je […]
Onderzoek wijst uit dat “we” met kerst wel tot 6000 calorieën wegproppen. Pér dag! Dat is grofweg driemaal de normaal aanbevolen hoeveelheid. Geen wonder dus dat veel mensen als een berg tegen de kerst opkijken. Misschien vrees je wel dat je in de decembermaand zomaar vijf kilo gaat bij schransen. Om dan vervolgens in januari […]
Last van een suikerdipje en sta je in de startblokken om een versgeperst vruchtensapje weg te klokken? Daar kun je beter geen gewoonte van maken, want het is niet zo gezond als je denkt. Vloeibaar voedsel (zoals sinaasappelsap) wordt vaak al in 10 minuutjes doorgesluisd van de maag naar de twaalfvingerige darm, terwijl vast voedsel […]
Wil jij je fysiek verbeteren? Dan kom je er bijna niet onderuit om je dagelijkse behoefte van je calorieën en macronutriënten inname te weten….(dit hebben we voor je berekend en ingevoerd bij het aanmaken van je persoonlijke voedingsplan). Daarnaast is het belangrijk dat je je inname zo nauwkeurig mogelijk bijhoudt in je voedingsdagboek… dit noemen […]
Ieder voedingsmiddel is opgebouwd uit “macronutriënten” dit zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Als je gezond en blijvend wil afvallen heb je alle macro’s nodig in de voeding die je tot je neemt maar dan wel in de juiste verhoudingen. Koolhydraten: zijn de brandstof voor je spieren en hersenen. Je lichaam heeft ze heel hard nodig […]