Als je dan toch verslaafd bent aan smoothies, voeg er dan een banaan of Griekse yoghurt aan toe. Die verdikken de structuur zodanig dat het drankje langer in je maag-darmstelsel blijft, waardoor je lichaam meer tijd krijgt om verzadigingshormonen aan te maken. Bovendien is yoghurt heel verzadigend door de aanwezige eiwitten en bevat yoghurt relatief weinig calorieën.
De absolute koploper van producten waarmee je in kortst mogelijke tijd de meeste calorieën binnen krijgt is chocolademelk. Dat is te wijten aan de combinatie hoogcalorische vetten en suikers én de vloeibare structuur.