Veel mensen maken “goede voornemens” in de kerstvakantie voor het “nieuwe” jaar of voor na de zomervakantie. Gezonder eten, meer sporten, stoppen met roken en minder alcohol, minder stress en ga zo maar door. Toch komt er vaak van al die goede voornemens niet zo veel. Waarom niet? Het betreffen vaak diepgewortelde gewoontes waar je […]
Onderzoek wijst uit dat “we” met kerst wel tot 6000 calorieën wegproppen. Pér dag! Dat is grofweg driemaal de normaal aanbevolen hoeveelheid. Geen wonder dus dat veel mensen als een berg tegen de kerst opkijken. Misschien vrees je wel dat je in de decembermaand zomaar vijf kilo gaat bij schransen. Om dan vervolgens in januari […]
Voor het realiseren van doelen op het gebied van gezondheid en fitheid zowel lichamelijk als mentaal dien je gemotiveerd te zijn. Motivatie komt eigenlijk altijd voort vanuit noodzaak óf een sterk verlangen en toch gaandeweg nadat de beslissing is genomen van: “ik ga het gewoon doen en ik stop niet tot ik mijn doel bereikt […]
Huidplooimeting is één van de meest betrouwbare manier om je vetmassa te bepalen. Mensen die willen afvallen rekenen hun BMI uit of kijken alleen naar het gewicht op de weegschaal. Spieren wegen zwaarder dan vet. Iemand die veel spiermassa heeft ( onze Derk ) kan een hoge BMI hebben maar betekent niet dat die persoon […]
Last van een suikerdipje en sta je in de startblokken om een versgeperst vruchtensapje weg te klokken? Daar kun je beter geen gewoonte van maken, want het is niet zo gezond als je denkt. Vloeibaar voedsel (zoals sinaasappelsap) wordt vaak al in 10 minuutjes doorgesluisd van de maag naar de twaalfvingerige darm, terwijl vast voedsel […]
Wil jij je fysiek verbeteren? Dan kom je er bijna niet onderuit om je dagelijkse behoefte van je calorieën en macronutriënten inname te weten….(dit hebben we voor je berekend en ingevoerd bij het aanmaken van je persoonlijke voedingsplan). Daarnaast is het belangrijk dat je je inname zo nauwkeurig mogelijk bijhoudt in je voedingsdagboek… dit noemen […]
Als je een beetje rondsnuffelt in het wereldje van alternatieve geneeswijze en superfoods dan kom je ook CBD olie tegen. CBD olie staat voor cannabidiol, een extract uit de cannabisplant. In Nederland is het legaal omdat het stofje THC (waar je high van wordt) eruit is gehaald. Je word er dus ook niet suf van.Tegenwoordig […]
Sta er eens bij stil hoeveel geld je al aan afvallen hebt uitgegeven. Hoeveel boeken heb je al gekocht of op hoeveel afvalmethodes heb je je geabonneerd? Hoeveel proteïnerepen en fatburners in welke vorm dan ook heb je aangeschaft? Hoe vaak denk je aan het starten van een detox kuur? Hoeveel geld heb je aan […]
Veel mensen ervaren momenteel stress en onzekerheid door de omvang die het Corona virus teweeg heeft gebracht en waar je geen controle over hebt. Normale dagelijkse beslommeringen die ineens niet meer zo vanzelfsprekend zijn zoals naar je werk gaan, studeren, reizen zijn nu niet mogelijk of beperkt maar ook het bezoeken van je favoriete restaurant, […]
Ieder voedingsmiddel is opgebouwd uit “macronutriënten” dit zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Als je gezond en blijvend wil afvallen heb je alle macro’s nodig in de voeding die je tot je neemt maar dan wel in de juiste verhoudingen. Koolhydraten: zijn de brandstof voor je spieren en hersenen. Je lichaam heeft ze heel hard nodig […]